体の冷え対策は食べ物から!温めるレシピ!

   2016/03/03

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夏なのに体が冷えてたまらない・・・
どこに行ってもエアコン・・・
「エアコン消して」とも言えないし、冷え性の私にはとてもつらい時期です

そんな冷え性には食事から改善がおすすめです!
夏に食べる機会が多くなるあの食べ物も、ひと工夫で冷え対策になるんですよ

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体の冷え対策は食べ物から!

体を温める食材、冷やす食材があるのをご存知ですか?
おそらくこれを読んでくださっている方は、とっくにご存知かも知れませんね!?

ちょっと整理してみましょう

身体を温める効果のある食材
ネギ、玉ねぎ、生姜、にんにく、ニラ、シソ、
昆布、わかめ、ヒジキ、アジ、イワシ
身体を冷やす効果のある食材
きゅうり、そば、豆腐
身体を温める効果のある飲み物
紅茶、ジャスミンティー、ほうじ茶
身体を冷やす効果のある飲み物
コーヒー、牛乳

上記のように
体を冷やしやすい食べ物があるのですが
食べ方一つで体を冷やす食べ物も対策することが出来るんですよ

例えば、おそばや豆腐、夏は食べる機会が多くなりますね!?

そこに、身体を温める効果のある、ねぎ、しょうが、シソなどの
薬味をしっかり入れて食べてみて下さい

それだけで、身体に与える影響は違います
そう考えると、昔の人は実に意味のある食べ方をしていたと言うことですね!?

また、醤油にも体を温める効果があります
冷奴って実はすごくバランスのとれた食べ物なんです

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暑くて、冷えたものや体を冷やすものばかり食べがちですよね?
そこに体を温める効果のあるものを足すだけで、夏の冷え対策になります

また職場で飲むお茶は、緑茶や麦茶ではなく
ほうじ茶にしてみるのも良いですね?

コーヒーを飲んでいる方は紅茶に変えたり、
その紅茶にはしょうがを入れて飲むのもおすすめです

体を温めるレシピ!

また、鶏肉、にんじん、ごぼう、大豆などにも身体を温める効果があります

お料理好きなら、上の食材を見ただけでお料理が思い浮ぶかもしれませんね!?

我が家の定番料理

大豆たっぷりの鶏ゴボウ

を紹介します!

鶏肉、にんじん、ごぼう、大豆が全部入っていて、
まさに夏に体が冷えて困る方のための料理と言っても過言じゃ有りません(笑)

と言っても「こうちゃん」って料理人知ってますか?
こうちゃんの簡単料理レシピと言うブログで人気の料理研究家です

冷蔵庫のあまり物などで出来る簡単料理を紹介しています
すごく美味しいものばかりです!

そのこうちゃんのレシピなのでリンクを貼っておきますね!
すごく簡単で美味しいですよ!

大豆たっぷりの鶏ゴボウ

まとめ

こうやってまとめてみると、日本食って体に良いんだな!
と再確認します

体は、育った環境の食べ物を受け付けやすく、それが健康の秘訣だそうです
ハンバーガーや美味しいけど、そればっかりじゃ駄目ですね!?

日本食をバランスよく食べていきましょうね!

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