ナチュラルキラー細胞とは？活性化の方法は？調べられる？

健康維持に必要な免疫力！そのカギはＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）です。

そのＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）って何？
私たちはどのようにウイルスや病原菌から体を守っているか！

詳しく解説していきますね。

ナチュラルキラー細胞（ＮＫ細胞）とは？

風邪を引きやすかったり、長引いたりしていると免疫力が弱ってると
言いますよね？
日常会話で登場する免疫力には数多くの免疫細胞よって機能しています。
その中で特に重要な役割をしているのがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）です。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は正常時から常に体内をパトロールしていて、
ウイルス感染など体内に異常な細胞が発生した時に、即攻撃してくれます。

つまり、常に最前線で監視&攻撃してくれる防衛隊なんです！

人間の体はガン細胞が常に発生しており、その他にもウイルスや病原体が
体内に侵入してきます。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は常に全身をパトロールしながらガン化した細胞や
ウイルス感染細胞がいないかを監視し、異常を見つけるとすぐに攻撃することで、
感染を防いでくれたり、ガン化しないよう体を守ってくれています。

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させるには？

では、このNK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させる方法を
お伝えしていきますね。

・腸内環境を整える

　NK細胞が重要な働きをしている免疫細胞はその６０％～７０％が腸に存在します。
　最近では腸が第2の脳とも言われていますね！
　安定した免疫の働きには腸を健康に働かせることが大切です。

・喫煙をひかえる

　やはり喫煙は百害あって一利です。
　タバコに含まれる有害物質が体内に入ると、様々な障害が起こり、
　免疫力は低下してしまいます。

・適度の飲酒を心がける

　何事もほどほどが大事です。
　お酒を飲んでストレスを発散している人は要注意！
　アルコールもストレスと同じく、免疫力を下げてしまう原因になります。

・質の良い睡眠をとる

　免疫物質は睡眠中に作られます。
　免疫力は睡眠や休息によって増強されるので、質の良い睡眠を心がけましょう。

・ムリのない適度な運動をする

　運動を続けると心臓や肺、血管などの機能が高まり、
　からだの隅々まで血液の流れがよくなります。
　　
・笑う

　免疫のコントロール機能をつかさどっている間脳に興奮が伝わり、
　情報伝達物質の神経ペプチドが活発に生産されます。

・充分な休養などでストレスをためない

　悲しみやストレスなどマイナスの情報を受け取ると、
　ＮＫ細胞の働きは鈍くなり免疫力もパワーダウンしてしまいます。

・体温を下げない

　免疫力は体温が1度下がるだけで30％低下します。
　計算すると、1日に1500個近くのがん細胞が増殖していく可能性があるんです。

・バランスの良い食事を心がける

　やはり食事はバランスが大切です。
　多品目をバランス良く取りましょう。

私もそうですが、当たり前のことって継続するのが難しいです。
少しずつ整えて習慣に変えていきたいものです。
　

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）って調べられる？

自分のNK細胞（ナチュラルキラー細胞）は正常なのか？
弱っている時は特に気になりますよね？

大学病院などでは院内の検査室で測定できるところもあるし、
大手の検査センターに外注して測定することもできるそうです。

検査費用は、6300円程度。

ストレスなどで日々変化しているNK細胞（ナチュラルキラー細胞）、
手軽に検査して現状を把握し免疫力UPしてみたいですね。

まとめ

NK細胞（ナチュラルキラー細胞）は加齢とともに減少していきます。
健康でいるためにNK細胞を活性化させ、病気を撃退しましょう！