風邪を引いてしまうと、一気に体力が落ちてしまいます。
熱が上がった時、おそらくは喉も痛くなっているでしょう。
市販薬は眠くなるから仕事に支障が出るし・・・
一番は安静ですが、多少食べれそうなら身体が温まるものを一番に摂りましょう。
少しでも体力が戻って来たら、栄養のある食べ物で消化に良い物から食べると胃腸への
負担が少なくて良いですよ！
熱がある時、喉が痛い時、体力が落ちている時に我が家が作っているレシピをご紹介！！
風邪に効く料理熱があるときのレシピ
風邪を引いて熱がある時って、食欲ないですよね。
私の旦那はベッドから出る事すら怠くて嫌がります。
・長ネギスープ
長ネギの白い部分を１本分みじん切り！
お味噌を小さじ１/２と熱湯と混ぜて完成！！
身体が温まりますよー！
・焼梅干しスープ
梅干し２個を焼き色が付くまで焼いたら、
汁椀に入れショウガチューブ２cm程（出来れば生姜をすりおろしてください）
ネギの小口切り（多い方が良いです）、白ごまを入れたら熱湯を注いで完成！
梅干しを解しながら飲むと美味しいです。
※クックパッドを参考にして作りました
・野菜スープ
緑黄色野菜をさいの目にカットして、
ウェイパーなどスープの素で煮込みます
この時、鶏肉かウインナーを一緒に煮込むともっと美味しいですよ！
生姜を入れても良いし、ニンニクを少し入れるとスタミナもつきますよ！
風邪に効く料理のどが痛い時のレシピ
喉が痛い時におススメなのが、大根ハチミツ！
大根5cm程を小さめのさいの目に切って、ハチミツにつけます。
大根につけたハチミツを２～３口飲むと喉に良いですよー。
焼柿もオススメ
熟れた柿を半分に切って、
トースターでちょっとしっかり焼きます。
果肉部分がグツグツしてきたら完成！
スプーンですくって食べてくださいね！
焼いた柿は喉に良い薬膳なんですよ。
風邪だと思って市販の風邪薬を飲んだけど効果がなくて、
よく見たら扁桃腺が腫れていた！なんて経験ありませんか？
市販薬を飲んでも喉の痛みが軽減されない時は、
早く病院に行き扁桃腺の炎症を抑える薬を処方してもらう方が良いですよ！！
風邪で体力をつけたい料理のレシピ
体力をつけて風邪を早く治したいなら、ニラ！
にらは胃腸を正常にしてくれる働きがあります。
おかゆやうどんにネギの代わりにニラを入れると効果があります。
そして、風邪を引くとタンパク質が不足してくるので
タンパク質の補給もお忘れないように！
便秘に関節痛そしてリウマチの緩和にも使われているんです！
強い抗酸化効果があるので、
柚湯やスープやうどんに柚を入れるのも良いですね！
食欲があれば、鶏むね肉を軽く塩コショウしてソテーし、
長ネギ１本を贅沢にも一人分として白い部分をみじん切りにして、
しっかり焼いて焼いた鶏むね肉の上にかけて完成！！
さいごに
風邪を引いた時はとにかくしっかり睡眠を取る事が大事です！
食欲が落ちるのは身体が風邪を治す事に集中している証拠なので、
無理に食べる必要はありません。
ただ水分不足になるのはダメなので、水分補給をしっかりしつつも身体は温める！
食欲が出てきたら栄養を摂る事が一番ですよ！
風邪薬は症状を緩和するだけで完治はしません。
病院で貰う薬も炎症を抑える薬ぐらいしか処方されません。
結局は自己治癒能力なんですよね。
風邪ぐらいだからと仕事をいつも通りする人も多いですよね。
私もそうでした。
ですが、風邪を引いている時ぐらいは定時で帰って
いつもよりしっかり寝るようにしてくださいね！
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